Czy wiesz, że po 40-ce, starzejemy się szybciej niż przed, bez względu na płeć? Badania dowodzą, że bez odpowiedniego odżywiania i ruchu ciało się starzeje o dodatkowych 6 miesięcy na każdy rok. Zastanów się nad tym, w wieku 44 lat będziemy się czuć i wyglądać na 48 lat, a w wieku 60 lat będziemy się czuli i wyglądali na 70 lat! Przypadki takie występują dosyć często, wystarczy się jedynie rozejrzeć.
90% ludzi powyżej 35 lat rocznie traci tyle masy mięśniowej ile trzeba do spalenia 2kg tłuszczu. To oznacza, że nie tylko traci się to, co tworzy kształt, siłę i modeluje ciało ale także przybywa tłuszczu – nawet przy takim samym spożyciu kalorii.
Na szczęście wszystkie te zmiany są odwracalne w każdym momencie. Są sposoby, dzięki którym nasz mózg dostaje sygnał, by zatrzymać ten szybki i nagły proces starzenia się i zwolnić go do momentu, gdy ciało się starzeje mniej niż rok na każde 12 miesięcy. To oznacza, że w wieku 40 lat możesz wyglądać młodziej niż w wieku 35 lat! Istnieją pewne sztuczki, dzięki którym możliwe staje się odwrócenie procesu starzenia się przynajmniej na poziomie komórkowym. Oznacza to, że ciało nasze wygląda, czuje się i porusza znacznie młodziej niż nasz wiek chronilogiczny.
Oto 5 zasad, które musisz wdrożyć by zatrzymać postępujący proces starzenia się i odmłodzić się przywracając naturalne stężenie hormonów młodości. Zasady te mogą wydawać się zaskakujące, gdyż przeczą temu, co się słyszy z reguły o dietach i ćwiczeniach.
- Zapomnij o dietach niskotłuszczowych
Produkty light, niskotłuszczowe lub beztłuszczowe są bardzo popularne już od kilku lat. I co to nam dało? Rozejrzyjmy się wokół, jesteśmy coraz bardziej chorzy, tłuści i uzależnieni od słodkiego niż kiedykolwiek w historii. Przekazujemy te nawyki naszym dzieciom.
Tłuszczy nie należy się bać. Nie powodują, że jesteśmy grubi, raczej pomagają nam zregenerować hormony siły. Testosteron, hormon siły jest wynikiem spożywania tłuszczu i cholesterolu. Organizm potrzebuje tłuszczu by produkować hormony.
Ludzie na dietach niskotłuszczowych wyglądają mizernie i słabo. Często chorują, nie mogą cieszyć się wyjściem do restauracji, liczą każdy gram. Czy to sprawia, że stają się młodsi? Oczywiście, że nie, przędzej zamartwią się na śmierć.
- Przestań nieustannie biegać
Zajęcia organizowane w klubach fitness mogą być niezłą zabawą, ale czy ludziom na nie uczęszczającym faktycznie zmieniają się sylwetki? Na pewnie to niezłe kardio, ale kondycję fizyczną można poprawić poświęcając na to znacznie mniej czasu i wysiłku. Żadna forma treningu wytrzymałościowego, szczególnie bieganie, nie wpływa pozytywnie na zatrzymanie procesów starzenia. Wielokrotnie taki długotrwały wysiłek przyczynia się do starzenia przez uwalnianie wolnych rodników. Wolne rodniki to sępy czychające tylko na tkankę i składniki odżywcze. Istnieje lepszy sposób na ćwiczenia, który zajmie tylko ¼ czasu przeciętnej sesji kardio. O tym za chwile.
- Przestań wiecznie obwiniać za wszystko swój wiek.
Jeśli jest się otyłym i ma problemy z poruszaniem to przyczyną tego jest właśnie nadmierna masa ciała. Jest wielu ludzi w wieku 50 lat i więcej, którzy mają „kaloryfer” i ładnie wyrzeźbione ciało.
Organizm ludzki nie posiada zegarka. Przeprowadzono badania, w których dowiedziono, że ludzie w wieku 90 lat zyskali masę mięśniową w ciągu zaledwie kilku tygodni treningów siłowych!
Jeśli należysz do tych ludzi, którzy notowycznie mówią o tym jak się starzeją i że życie kończy się po 40, zacznij myśleć pozytywnie i wyznaczaj sobie wyzwania. Wyzwania utrzymują w młodości, a najlepszym wyzwaniem jest przejęcie kontroli nad zdrowiem i ciałem.
4. Unikaj chronicznego odwodnienia
Woda nie tylko „jest dla ciebie dobra”, woda spala tłuszcz. Woda powstrzymuje uczucie głodu. Woda odnawia skórę. Picie 500ml czystej wody dziennie może odmłodzić twarz o całe lata w zaledwie kilka tygodni. Jednocześnie spalanie tkanki tłuszczowej się poprawi, wzrośnie energia i odciążone będą nerki i wątroba. Kiedy nerki dostają za mało wody, wątroba przejmuje część pracy nerek. Wątroba jest maszyną spalającą tłuszcz. Czy na pewno chcielibyśmy, żeby wątroba zajmowała się innymi procesami jak neutralizacja toksyn i przetwarzanie innych związków? Na pewno nie! Weźmy więc butelkę wody i obserwujmy w lustrze zmiany na naszej twarzy i ciele.
5. Ćwicz MNIEJ.
Jeśli wcale nie ćwiczysz, każdego roku twoja masa mięśniowa się pomniejsza. Oznacza to, że co roku będzie przybywało tobie tłuszczu. Jak temu zapobiec? Odpowiedzią sa ćwiczenia siłowe. Nie każdy jednak wykonuje je prawidłowo. Najlepiej wyglądający atleci z najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej z reguły opuszczają siłownię podczas gdy inni dopiero się rozgrzewają. Wcale nie potrzeba niekończących się sesji kardio czy też spędzania w siłowni godziny dziennie. Ludzie mają inne zajęcia, pracę, wychowują dzieci. Nawet wtedy można być w świetnej kondycji fizycznej i mieć wysportowaną sylwetkę.
A więc jak ćwiczyć?
cdn.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz